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7月22日(金曜日)

午前7時30分

第58回富士登山競走



が、スタートする。


思えば、良くここまで来たと思う。最大75Kgまで増えた体重を66Kgまでに絞った。摂取カロリーの計算から始まり、日々の筋トレ、有酸素運動。途中、腰痛にも見舞われたが、現在は回復した。

今日は、時間があったので、前年度の経験を思い出しつつ、今回の大会の対策を練ることにした。

富士登山競走は、大きく2つの区間に分類される。
1.ロード(舗装された道路。もちろん登りのみ…)
2.山(不整地)

山については、ほとんど大勢の人が歩き(結構速いが…)になる。なので、たいした差はつかない。
問題は、ロードの区間。スタートから11Km続くのだが、ここの攻略が重要なのだ。

馬返し(11Km地点)の通過時間と完走率をみてみると、

1時間以内:完走率98パーセント
1時間~1時間6分以内:完走率82パーセント
1時間6分~1時間7分34秒::完走率68パーセント
1時間7分35秒~1時間10分::完走率33パーセント

前回は、この地点(馬返し)が1時間8分辺り。もっと遅かったはず…。
あっ、やばいな…と、思った記憶がある。

前回と今年の違いは靴にある。前回の大会を見ると、周りはマラソンシューズのみ。わしのように、山も走れるようなゴツイ靴を履く者はいない。それを考察するに、ロードの区間を重視するからだろう。

今年は、馬返しまでを1時間以内で走ろうと思う。そのためには、

1.1Km地点を事前に偵察(出来れば2Km地点も)ペースをつかむため
2.スタート位置で強引に前にでる前回は、遠慮した

このように、考えているだけで緊張してきた。舞台度胸はあるはずなんだが、いかんせん、その前が…。緊張してうんちが…。あぁ~。こんな、理論で走るわけではない。当日、うんこを漏らさないように、今週は食事も気を付けてゆきたい。

タイム参考資料
ランナーズ
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by jijiimax | 2005-07-17 22:29 | じじいの小言

サーフィン天国 湘南

ある日、湘南をドライブした。

流石は、湘南。サーフィンのメッカにふさわしい環境だ。

海を見れば、数多くのサーファーが波と戯れている。


そこで発見したトリビアグッズ


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なんと、自転車でサーフボードを持って行くために、固定出来るパーツがこの自転車には付いていたのだ!

なんと!流石は湘南。

しかし、この自転車には、ブレーキが付いていないので、まずは、安全に走行できるために、ブレーキを付けてもらいたい。
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by jijiimax | 2005-07-17 19:44 | じじいと街ネタ

リアルな現実

以前、わしが仕事中に、後輩が差し入れしてくれたお菓子

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ベビースター

わしの、子供の頃には考えられないような味が、次々と増えている。

さらに、その仲間が増えたようだ


スタミナカルビ焼肉

焼き肉のたれ味


その他、カレー味やらチキン味、うま塩、色々ある。


スタミナカルビ焼肉!

食欲をそそる、そのネーミング。いざ、口に入れ味わう。おもむろに、袋をみてびっくり。

分かってるんだよ。焼き肉のたれの味と言うのは。一気に現実へと引き戻される。


お菓子なんて物は、所詮非現実的な物。それに、現実を当てはめるのは良くない。



富士登山競走も、いよいよ今週末となり、非現実な所に逃げ出そうとしつつも、思わず現実に直面し、緊張して大便がしたくなりつつも、今日が過ぎる。(過敏性腸症候群なのか、昔から緊張してくると下痢になる。なんとか漏らしてはいないのが救いだが…。)

おやつカンパニーに行く(ここ
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by jijiimax | 2005-07-16 22:25 | じじいの小言

猫天国の江ノ島

神奈川県の江ノ島という秘境に、猫天国ありけり…


まずは、受付にて気持ちを頂きます

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実は、これ30分交代制です

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モデルのような歩き方をする猫もいる

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あまりにも、接近して見ていると

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いらいらっとさせました

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なにかには、真剣な猫もいる

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カメラに撮られるのに大好きな猫もいる(あまりに突進してきてピンぼけです)

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これでも、一部です。所々にしれっと風景にとけ込んでいました。また、奴らに会いに行きたいと思います。
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by jijiimax | 2005-07-14 12:44 | じじいと街の動物

ちょっとだけよ…

豊橋の葦毛湿原に行った時の事

奴が現れた


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とかげ

悩ましげに、わしを悩殺し、綺麗に撮ってとカメラ目線


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雰囲気が良くなってきたと思ったら…


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ちょっとだけよ…と、誘惑す……。
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by jijiimax | 2005-07-12 18:15 | じじいと街の動物

かまきり

わしの実家の門に、奴が現れた


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かまきり


まだ、子供なのか、大きさは5~6cmくらいだ。
ちみっこいので、油断してかなり近づく


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やけに、奴の視線を感じつつ、さらに近づこうとしたら


ぅん ひぃひひ~ん

言葉か出ないほどの驚きよう

奴は、

わしの顔に飛んできた!


わし、かなりびびる。あやうくカメラを落とすところだった…。
窮鼠猫をかむ(きゅうそ ねこをかむ)とはこの事か!確かに、追いつめられてる感があった。
これからは、小動物に対しても、フレンドリーなわしで居たい。
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by jijiimax | 2005-07-12 12:42 | じじいと街の動物

日本武尊

先週の土曜日に伊吹山に登ってきた。その話を、上司 『K』 にした。

わし
伊吹山の山頂に、日本武尊っていう怪しい銅像があったんすよ!Kさん知ってます?


にほんぶそん?なんじゃそれ?にほんぶそんねぇ~…


わし
にほんたけそん?かもしれませんけど…


にほんたけそん??おろっ!おまえ、それ…

やまとたけるのみことやん…


わし
……はずかしぃっ!しかし、やまとたけるのみことをよく知る訳ではない。『やまとたけるのみこと』と、パソコンでうって、変換すると見事に『日本武尊』になる。流石は、パソコン。物知りだ。


何やら、日本神話の英雄らしい。第12代景行天皇の子として誕生したらしいのだが、その天皇すら知らない。無知は罪である。
色々と、勉強してみたが、この時代背景がさっぱりつかめず、かつ、居所的な物語であるために、最終的には、知らないときと同じ程度の知識しか入らなかった。

名古屋の熱田神宮に三種の神器のひとつ『草薙の剣』が祀られているとは、知っていたが、それを使っていたのが、日本武尊だとは、知らない。

あまてらすおおみかみ、すさのおのみこと、ヤマタノオロチ等、聞いたことがある。史実か伝説か良く分からないが、一度、機会をみて、勉強しようと思った。小学生の教材で良いのがあるんじゃないかと思う。わしは、活字恐怖症…ひぃひぃ~。

世の中、知らなくても生きていけることは多い。しかし、知っていたことにより、今後の人生に何らかのお導きがあるんじゃないかと、見返りを求めつつ今が過ぎる。


参考『日本武尊
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by jijiimax | 2005-07-12 12:23 | じじいと街ネタ

腹筋の小言

去年の12月から、腰痛が治らないわし。現在接骨院に行っている。そのおかげか、腰痛は落ちついた。先生いわく、『正しい腹筋が出来ていない』とのこと。その話を、具体的にアップしてみることにする。


まず、腹筋(腹直筋)は、肋骨の中央部の下端から、骨盤へとつながっている。

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次は、わしがよく言う、腸腰筋(ちなみに、大腰筋と腸骨筋を合わせて腸腰筋と呼ぶ)

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この筋肉は、ももを上げる事や上体起こし等に関わっている。日常の生活や、筋トレ等で、腸腰筋が堅くなり柔軟性を失うと、腸腰筋が痛み出す。それの筋肉は、腰椎や骨盤にへばりついているために、固有背筋(背骨の両側にある筋肉)の辺りが痛み出す。(ぶっちゃけ腰の辺りが痛む)

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(赤いのは、大腰筋と腸骨筋)

慢性的に腰痛を持っている人や、筋トレのしすぎで腰を痛めた人は、腸腰筋の調子が悪いことが多いという。その機能を回復させるためには、腹直筋を鍛えて、腸腰筋の負担を減らすのがよい。

3種類ほどの筋トレを教えてもらったが、分かりやすいのをアップする


スタート!
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この姿勢がスタートの姿勢である。


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ゆっくりと、背骨一つ一つを床につけてゆくような感じでアゴをひく(ポイントはこれ以上ゆっくり出来ないくらい)みぞおち辺りを中心に上体を折り曲げる


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床に肩甲骨が当たりそうなくらいになったら、スタートの姿勢に一気に戻る。(一気がポイント)これを、限界までやる。無理して、何セットもやる必要もない。1セット程度で良いとわしは思う。

その他、腹筋を鍛える上での着眼は、上体起こしの動作ではなく、みぞおちから体幹部を折るような動作で鍛えられる。各種腹筋のトレーニングはありますが、普通の腹筋の場合、肩甲骨が床から上がるくらいまでが腹筋と考えた方が良い。それ以上は、腸腰筋が主動筋となる。


参考: 
『スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと』
著:小田 伸午
大修館書店
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by jijiimax | 2005-07-11 23:24 | じじいの肉体小言

チャレンジのススメ


皆さんは、主役ですか?

わしは、常に自分に問う…


生きている以上、わしの人生の主役はわしである。

そのために、わしは何かにチャレンジすることを忘れないようにしている。
人の夢に乗っかる人生なんて、まっぴら御免だ!


オリンピック、サッカー、野球等、感動し同じように興奮したりするのは良い。
それにどっぷりと浸かってしまうのは駄目だ!


サウナで野球中継を見ているオヤジどもが、こんな事を言う

あ~なんで今の振るんやぁ~

あ~あほか…

交代じゃ ぼけっ!


貴様は、監督か?実際に、120Kmとかいう球を打ってみろ!わしなんて、バッティングセンターでやってみたが、ファールで腕が痺れたわっ


そのような人生が悪いとは言わない。ただ…、それで、満足か?


今、自分に問う!

俺は、自分の人生の主役ですか?
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by jijiimax | 2005-07-10 21:03 | じじいの小言

懐かしもの

とある街にて、懐かしい物を発見した!


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VHS、8mmではない…


β(べーた)である。

時代の産物、べーた。わしの職場の若人は、その存在を知らない。

VHSのテープより小さくて…いちいち説明するのも、あほくさいと思い、『今のDVDのような状態が、ビデオテープの時代にもあったんだよ…』と、諦めた。


ここの店の店主のおばあちゃん。
未だに、べーたを編集しているのだろうか?
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by jijiimax | 2005-07-10 13:11 | じじいと街ネタ